Светодиодные экраны заставляют вас бодрствовать и, следовательно, могут влиять на циклы сна и бодрствования людей. Об этом свидетельствует исследование немецко-швейцарской исследовательской группы.
Испытуемые значительно внимательнее реагировали перед компьютерами со светодиодными экранами, чем испытуемые сравнения перед мониторами с обычным освещением. Ученые говорят, что этот эффект обусловлен длиной волны света. Свет светодиодных экранов аналогичен дневному свету и тем самым снижает уровень гормона сна мелатонина в организме.
Исследователи поясняют, что стимулирующий эффект может иметь как положительные, так и отрицательные последствия: он полезен при сосредоточенной работе за компьютером. С другой стороны, если вы выключите экран вечером и сразу ляжете спать, у вас потенциально могут возникнуть проблемы со сном. Поэтому они предлагают производить компьютерные экраны, профиль длины волны которых можно регулировать индивидуально. Кристиан Кайохен из университетской психиатрической клиники в Базеле и его коллеги из Института промышленной инженерии и организации имени Фраунгофера в Штутгарте рассказывают об исследовании в специализированном журнале «Журнал прикладной физиологии».
Все больше и больше людей проводят время перед экранами, оснащенными технологией LED (Light Emitting Diodes), поскольку не только экраны компьютеров, но и экраны телевизоров все чаще используют эту систему. Светодиоды излучают много света в диапазоне частот 464 нанометров, чего нет у обычных ламповых экранов. Уже известно, что свет в этом голубоватом диапазоне длин волн снижает уровень гормона сна мелатонина. Это вещество-мессенджер играет решающую роль в контроле биологических часов человека и, следовательно, его ритма сна и бодрствования.
Светодиодный свет делает вас более внимательным
Этот пробуждающий эффект светодиодного света был также очевиден в исследовании команды: согласно результатам, у испытуемых, которые проводили пять часов вечером перед светодиодными экранами, время реакции было на 20 процентов быстрее, чем у испытуемых, которые находились перед светодиодными экранами. экранов компьютеров с обычным освещением. Они были субъективно и объективно более бодрыми, а также имели лучшие результаты в тесте на заучивание пар слов. Анализы крови также показали, что гормон сна мелатонин на самом деле присутствовал в более низких концентрациях.
«Будущие исследования теперь должны показать, влияет ли использование светодиодных экранов на ритм сна», — говорит Кристиан Кайохен. Если это так, то есть и технические решения: диоды не обязательно привязаны к синеватому диапазону частот. Таким образом, можно разработать светодиодные экраны, частота излучения которых адаптируется к течению дня или может регулироваться индивидуально.
