Как сохранять спокойствие в чрезвычайной ситуации. Страх часто охватывает нас в предполагаемой или реальной опасности. Но мы можем вооружиться против вредного чувства. С помощью простых методов мы можем противодействовать реакции физического шока и дать себе больше возможностей в чрезвычайной ситуации.
Иногда судьба неожиданно обрушивается на нас: полицейские стоят у дверей с плохими новостями, перед нами катится машина, босс требует оправдания для серьезной ошибки перед собравшейся командой, и вдруг ваш ребенок оказывается на детской площадке исчезнувший.
В основном трагические и пугающие переживания, которые затем учащают сердцебиение и дыхание, стимулируют выработку потовых желез, сушат во рту, заставляют дрожать руки и блокируют способность мыслить ясно.
Никто не застрахован от таких внезапных кризисов и связанных с этим великие страхи. Даже особенно уверенные в себе, проясненные люди, иногда оказываются подавленными.
Редакция рекомендует: Как снять стресс
Острый страх не только совершенно неожидан, но еще более распространен в некоторых профессиях. Оркестровые музыканты, очевидно, так часто страдают от нервозности и страха перед сценой, что многие принимают лекарства перед выступлениями, чтобы предотвратить приступы паники.
Но вы можете вооружиться против спонтанно возникающих ситуаций парализующего страха, будь то из-за предполагаемой или реальной опасности. Каждый может приобрести технику, которая помогает противостоять реакции физического шока в случае острого стресса и адекватно реагировать на него.
Это включает в себя знание происхождения этой реакции. С научной точки зрения, это часть физической системы сигнализации, которая спасала жизни наших предков в опасных ситуациях на протяжении всей истории человечества. Если медведь однажды вырвался из зарослей или враги напали на деревню, было ровно два варианта: сражаться или бежать.
Человеческий организм готовится к обоим. Таким образом, мозг переключается в аварийный режим: в такой ситуации выделяются гормоны адреналин и норадреналин, в легкие поступает дополнительный воздух, чтобы снабжать кровь большим количеством кислорода и быстрее перекачивать его в мышцы верхней части рук и бедер (вместо в мозг) – это дает нам больше сил.
С другой стороны, те функции организма, которые бесполезны в случае опасности – пищеварение, половое влечение, болевые ощущения – снижены или отключены, сложное мышление затруднено. Эти реакции дают нам максимально возможную энергию, которую мы можем использовать, чтобы защитить себя. Для наших предков это имело смысл в течение миллионов лет.
Но если начальник попросит объяснений или мы попали в ДТП, ни драка, ни бегство не помогут. Тогда была бы более перспективной другая стратегия, а именно: успокоить сердцебиение, контролировать сотрясения тела, снова найти доступ к рациональным соображениям. Короче говоря: сохраняйте спокойствие.
Но это именно то, что эволюция не дает. Все физические процессы в стрессовых ситуациях протекают бессознательно. Вы не контролируемы.
Так что делать? Как нам восстановить контроль над нашими телами? Как мы можем сохранять спокойствие, когда вокруг нас вспыхивает хаос?
В зависимости от ситуации сохранять спокойствие означает разные вещи. Иногда необходимо быстрое действие, но иногда разумнее оставаться спокойным. Например, в случае возникновения пожара обычно необходимо закрыть окна и двери. Если кто-то падает на рельсы, машинист должен остановить поезд, обезопасить место происшествия, предпринять меры по оказанию первой помощи. А в случае ограбления вы должны делать то, что хочет преступник, а не обсуждать это.
